Zal het drinken van Chinese groene thee mij helpen om af te vallen?

We weten allemaal dat overgewicht ons een groter risico op veel gezondheidsproblemen kan opleveren. Maar wist u dat te veel gewicht meedragen kan bijdragen aan incontinentie? Extra gewicht kan extra druk uitoefenen op de blaas- en bekkenbodemspieren, waardoor u vaker dan normaal naar het toilet moet rennen, of erger nog, last kunt krijgen van blaaslekken.

Hoewel het handhaven van een goed dieet en het volgen van een regelmatig bewegingsregime de beste methoden zijn om af te vallen, kan het toevoegen van kleine veranderingen aan uw afslankstrategie ook helpen. Het drinken van groene thee kan je helpen op weg naar gewichtsverlies, maar het is verre van het wondermiddel dat veel mensen willen.

HOE HELPT GROENE THEE JE OM GEWICHT TE VERLIEZEN EN EEN OPZICHT TE VERMINDEREN?
CHINA GROENE THEE wordt al eeuwenlang gebruikt vanwege de hoge dosis antioxidanten en gezondheidsvoordelen en er wordt lang gedacht dat het helpt bij het afvallen. Groene thee bevat cafeïne en ook zogenaamde catechinen, dit zijn zeer krachtige antioxidanten die ook goed voorkomen in bepaalde soorten fruit, pure chocolade en rode wijn. Er wordt onder andere gedacht dat catechines, gecombineerd met cafeïne, de afbraak van vet helpen bevorderen, de vetoxidatie verhogen tijdens matige intensiteitsoefeningen en uw stofwisseling verhogen, waardoor u meer calorieën verbrandt.

Bij de meeste onderzoeken die zijn uitgevoerd is gebruik gemaakt van groene thee-extract, en niet van de eigenlijke thee, en de waargenomen resultaten zijn bescheiden. In combinatie met een goed dieet en lichaamsbeweging kan groene thee echter een goede aanvulling zijn op uw afslankplan, vooral als u een kopje drinkt in ruil voor een calorierijke frisdrank.

Wat het opgeblazen gevoel betreft: veel oosterse culturen gebruiken al jaren groene thee omdat men denkt dat het helpt bij de spijsvertering en het verminderen van buikpijn.

MOET IK GEWOON GROENE THEE CAPSULES OF SUPPLEMENTEN NEMEN? ZIJN ZE VEILIG?
Hoewel in de meeste onderzoeken naar de effecten van groene thee gebruik is gemaakt van groene thee-extract, zeggen experts dat je voorzichtig moet zijn met deze supplementen, omdat ze veel geconcentreerder zijn dan alleen het drinken van thee. Het is aangetoond dat het innemen van te veel groene thee-extract leidt tot leverschade. Raadpleeg vooraf uw arts

Groene theecapsules bestaan uit meer geconcentreerde doses catechinen en kunnen bij overconsumptie leiden tot leverschade. Wees zeer voorzichtig met het consumeren van groene theesupplementen en overleg altijd met uw arts voordat u met een nieuw regime begint.

WAT ZIJN DE ANDERE VOORDELEN VAN HET DRINKEN VAN GROENE THEE?
Hoewel de effecten van het drinken van groene thee voor gewichtsverlies bescheiden zijn, zijn de andere gezondheidsvoordelen die aan de drank zijn verbonden talrijk. Catechines, dezelfde antioxidant die geassocieerd wordt met het helpen bij gewichtsverlies, zouden ook helpen bij zaken als het verlagen van het risico op infecties, het onder controle houden van uw bloeddruk, het reguleren van de glucosespiegels, het beschermen van de hersenen en zelfs het verminderen van het risico op hartziekten of specifieke vormen van kanker. Van catechines in groene thee is ook aangetoond dat ze de tandgezondheid verbeteren door de groei van schadelijke bacteriën in de mond die gaatjes veroorzaken te stoppen.

HOE MOET IK GROENE THEE DRINKEN?
Er is geen vaste regel over hoeveel groene thee je moet drinken om af te vallen of andere gezondheidsvoordelen te behalen, maar de meeste onderzoeken naar de effecten van groene thee hebben gekeken naar mensen die minstens 3 kopjes, en zelfs tot 5 kopjes groene thee per dag drinken.

Praat met uw arts, aangezien sommige theesoorten een wisselwerking kunnen hebben met andere supplementen of medicijnen.
Het is belangrijk om te onthouden dat de voordelen van groene thee bij gewichtsverlies een veelbesproken onderwerp zijn. Er zijn veel onderzoeken die enkele effecten op gewichtsverlies hebben aangetoond, maar andere die helemaal geen effecten hebben aangetoond. Het toevoegen van groene thee aan uw dieet kan u echter op zijn minst een aantal goede gezondheidsvoordelen opleveren, en kan uw inspanningen om af te vallen zeker niet schaden (zolang u het niet overlaadt met extraatjes zoals honing of room!). Alle kleine beetjes helpen!

Wees zoals altijd voorzichtig wanneer u iets nieuws toevoegt aan uw dieet of supplementinname. Het is altijd een goed idee om uw arts te raadplegen, omdat sommige theesoorten een wisselwerking kunnen hebben met andere supplementen of medicijnen.