Het drinken van groene thee 9371 kan ervoor zorgen dat u slecht slaapt

Het valt niet te ontkennen dat koffie de populairste drank is om 's ochtends als eerste van te genieten, maar het is moeilijk te negeren dat steeds meer mensen de overstap hebben gemaakt naar GREEN TEA 9371 om hun dagelijkse portie cafeïne binnen te krijgen. Ongeacht wanneer of hoe je er van drinkt, er zijn een paar gezondheidsvoordelen die groene thee een extra voordeel geven ten opzichte van veel andere warme dranken (inclusief andere soorten thee).

Om te begrijpen waarom, moeten we eerst kijken waar bepaalde theesoorten vandaan komen. Alle theesoorten worden eerst gebrouwen uit de gedroogde bladeren van de Camellia Sinesis-struik en kunnen worden onderverdeeld in vier verschillende categorieën op basis van hoe geoxideerd ze zijn. Witte thee wordt gemaakt van niet-geoxideerde knoppen, terwijl oolongthee afkomstig is van bijzonder geoxideerde bladeren, en zwarte thee wordt gemaakt wanneer volledig geoxideerde bladeren in heet water worden gedrenkt. Groene thee daarentegen wordt gemaakt met niet-geoxideerde theebladeren; al deze soorten bevatten antioxidanten, voornamelijk flavonoïden, een groep plantaardige chemicaliën waarvan is aangetoond dat ze coronaire ontstekingen verminderen. Hoe je ervoor kiest om je thee te zetten – en het soort thee dat je hebt gekozen om te zetten – kan een rol spelen in het uiteindelijke aantal antioxidanten. Uit een wetenschappelijk overzicht uit 2005, gepubliceerd in de Journal of Food Composition and Analysis, blijkt echter dat groene thee van nature de hoogste hoeveelheid flavonoïden van de vier varianten bevat.

Maar een deel van de hype rond deze kruidensuperster van een dagelijkse oppepper heeft geleid tot verwarring over de onmiddellijke gezondheidsvoordelen ervan. Hier bevestigen we alle redenen waarom je groene thee zou moeten drinken – en ontkrachten we de meest voorkomende mythes over de beste eigenschappen van groene thee.

Groene thee bevat een stof die tegengesteld is aan slaap: cafeïne. Groene thee bevat slechts kleine hoeveelheden cafeïne, maar kan toch slaapproblemen veroorzaken voor mensen die gevoelig zijn voor cafeïne. Dit komt door het feit dat chemische verbindingen in groene thee de afgifte van hormonen zoals melatonine, die helpen bij de slaap, voorkomen.

Groene thee bevat ook l-theanine, een chemische stof die kalmte helpt veroorzaken, maar ook de alertheid en focus verhoogt – iets dat bij sommige mensen de slaap kan verstoren. Uit sommige onderzoeken blijkt dat l-theanine gunstig is voor de slaap; Deze onderzoeken zijn echter voornamelijk uitgevoerd bij personen met stoornissen zoals ADHD en schizofrenie (3)(4). Aanvullend onderzoek toont aan dat l-theanine de slaap kan bevorderen door de hartslag te verlagen door de remming van glutamaatreceptoren in de hersenen (5).

Deze voordelen kunnen worden gecompenseerd door de aanwezigheid van cafeïne in groene thee, vooral in matcha groene thee. Hoewel uit onderzoek blijkt dat l-theanine gunstig is voor de slaap, bestaat er in de medische gemeenschap geen overeengekomen dosering vanwege de effectiviteit ervan. Hoewel de meeste mensen baat kunnen hebben bij een kopje groene thee voordat ze naar bed gaan, moeten mensen die gevoelig zijn voor cafeïne dit uiterlijk vijf uur voor het slapengaan consumeren.

Als u vragen heeft, welkom om te bezoeken.